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“我心碎了”“我没有动力”......如果你在五月生病,首先要做的是什么?

bet98老虎机 2019-01-06 08:10:13 博艺堂bet98老虎机
“我不想去上班”“我不觉得有动力”“我想永远睡觉”等。有很多人无法摆脱连续大节假日之后发作的压抑感,而且心脏已经被烟雾缭绕了。因此,即使在从今年春天没有,担心或人事关系在新的环境中开始,或者已经厌倦工作的企业,很容易在疲惫的模式成为“五月病”的东西的头脑和身体瘫软这将是本赛季。当难以保持身心不受原始生活节奏的影响时,我们怎样才能消除心灵的不情愿。其中一个作者(七&我出版)“被忧虑坚韧你动摇”,Sachi志村瑚氏毕业今年春天,医学庆应义塾大学医学院,而作为当前培训的医生工作,实行在医疗领域的美国我正在研究ACT(行为),这是最先进的精神病学和认知行为疗法。按照志村说,我们是“预期和现实的差距”很大,他想的时候不能得到的结果,感到疼痛和焦虑和担忧可能的心。到目前为止,许多医疗和咨询针对的是一个没有精神痛苦和疼痛的国家,但ACT似乎从完全相反的立场面临问题。 “这是在生活中有疼痛感是正常的,不能绝对可以消除不好的东西。”站在的前提是,即使是“讨厌的,而不是担心沉迷于它,继续前进“这是一种思考志村先生的方式”,以解决你自己的烦恼“的方法。据说许多麻烦都是由于他们自己的“信仰”。似乎有一个“信念”的原因是,当时有这么多人失去了他们的动机以及“五月病”。 “应该不会有这样的困难时期”,在新的环境“不是一个令人担忧的是停止我认为,未来的”,“我更多的工作应该Yareru”麻烦,比如......是应该是“防”我想是这样。“理想和虚拟图像与现实往往来自差距开始让自己,他”,只要这种信念不脱落,循环的麻烦还在继续,会上瘾的深度。为了摆脱不愉快的感觉,重要的是不要避免这种情绪,而是要一直品尝它。例如,说因为你是孤独的,如果你看SNS并作弊,你说你会感到不必要的感受。所以,我想做的是“锻炼以尝到令人作呕的感觉”。如悲伤,愤怒,孤独,沮丧,自卑,我决定人的感觉是,以避免你的味道,让我们记得,尝到的感觉特定场景。这可能是能够感受到的变化可能是某处的“咽喉背面有变热”和“下面的胃变得更重,Zune播放器,”比如身体。如果我能够尝到那种身体的感觉,即使只有一秒钟,你可以尝到不愉快的感觉,并能够忍受它。尽管啤酒是第一次喝了感觉苦,并会在不知不觉中任何不愉快的感觉,尝试变得平静,十日将是能够感受到那种感觉是生命的调味品。 Shimura先生的书“To You Troubled by Troubles”包含了很多基于ACT理念的心理练习。为什么不尝试最近感到厌倦的人。 (新书JP编辑)[文章]原帖在这里心理学研究揭示,以及如何有“勇气”克服心理带来很难成功5个技能获得?

作者:火国

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